{"version":"1.0","provider_name":"K\u00e9nyszeres t\u00falev\u00e9s","provider_url":"https:\/\/bingeeating.cafeblog.hu","author_name":"Binge Eater","author_url":"https:\/\/bingeeating.cafeblog.hu\/author\/kinga-2\/","title":"Voltam futni","html":"Futok m\u00e1r egy ideje, tavaly kezdtem, azt\u00e1n volt egy nagyobb kihagy\u00e1s, \u00e9s id\u00e9n febru\u00e1rban v\u00e1gtam megint bele, az\u00f3ta t\u00e9nyleg rendszeresen futok. Most augusztus v\u00e9g\u00e9n-szeptember elej\u00e9n volt egy h\u00f3napos kimarad\u00e1s, mert volt egy elh\u00faz\u00f3d\u00f3 k\u00f6h\u00f6g\u00e9sem, \u00e9s besz\u00e9lni is alig tudtam t\u0151le, nemhogy futni.\r\nSzombaton este v\u00e9gre \u00fagy \u00e9reztem, hogy menni fog a dolog, \u00e9s nekiv\u00e1gtam egy f\u00e9l \u00f3r\u00e1s fut\u00e1snak. Az els\u0151 p\u00e1r l\u00e9p\u00e9s ut\u00e1n tudatosodott, hogy mennyire hi\u00e1nyzott ez\u00a0az elm\u00falt 1 h\u00f3napban. Hihetetlen m\u00f3don fel tud dobni, \u00e9s nem az\u00e9rt, mert olyan figyelemre m\u00e9lt\u00f3 t\u00e1vols\u00e1gokat teljes\u00edtek, vagy annyira b\u00fcszke lehetek a temp\u00f3mra. Nem, egyszer\u0171en csak az az \u00e9rz\u00e9s, hogy az ember f\u00fcl\u00e9ben ott a f\u00fclhallgat\u00f3, sz\u00f3l a zene, \u00e9s semmi m\u00e1ssal nem kell foglalkozni, csak azzal, hogy tegyem az egyik l\u00e1bam a m\u00e1sik el\u00e9, \u00e9s hogy norm\u00e1lisan vegyem a leveg\u0151t.\r\nA fut\u00e1ssal kapcsolatban se volt egyszer\u0171 megv\u00e1ltoztatni\u00a0az \u00f6nostoroz\u00f3s szok\u00e1somat: nem igaz, hogy ennyire nem b\u00edrom, nagyon g\u00e1z, hogy ennyire lassan tudok csak futni, stb. De valami\u00e9rt ma m\u00e1r k\u00f6nnyebben elnyomom ezeket a \"hangokat\" (mert elt\u00fcntetni az\u00e9rt m\u00e9g nem siker\u00fclt \u0151ket teljesen), nem s\u00fcllyedek a b\u00e9ka segge al\u00e1, att\u00f3l, hogy ma mondjuk kevesebbet b\u00edrtam, mint tegnap. A tavalyi t\u00f6bb h\u00f3napos kihagy\u00e1s oka ez volt. Nem fejl\u0151dtem \u00fagy, ahogyan azt elv\u00e1rtam volna magamt\u00f3l. Egyszer\u0171en nem ment. Nyilv\u00e1n az\u00e9rt, mert nem voltak re\u00e1lisak az elv\u00e1r\u00e1saim magammal szemben.... A kis eredm\u00e9nyeket nem voltam hajland\u00f3 \u00e9szrevenni, annak se tudtam \u00f6r\u00fclni, hogy ugyan sz\u00e9p fokozatosan \u00e9s baromi lassan, de egyre t\u00f6bbet b\u00edrtam lefutni. Mindig j\u00f6tt egy visszaes\u00e9s (pl menzesz k\u00f6rny\u00e9k\u00e9n nem b\u00edrtam\/b\u00edrom olyan j\u00f3l a temp\u00f3t), \u00e9s akkor egyszer\u0171bb volt azt mondanom, hogy m\u00e9g erre se vagyok el\u00e9g j\u00f3, \u00e9s sutba v\u00e1gni az eg\u00e9szet.\r\nMost egyetlen elv\u00e1r\u00e1som van magammal szemben, \u00e9s az az, hogy menjek le hetente h\u00e1romszor futni. Mindegy, hogy mennyit, ha csak 15 percig b\u00edrom, akkor annyit, ha 50 percet, akkor annyit. \u00c9s igyekszem nem foglalkozni a temp\u00f3val, majd javul, ha javulnia kell. \u00c9s ami nagyon fontos, pr\u00f3b\u00e1lok nem arra koncentr\u00e1lni, hogy h\u00e1ny kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getek el egy fut\u00e1s alatt (mert term\u00e9szetesen ez ut\u00f3bbi nagyon fontos faktor volt kor\u00e1bban...)\r\nMost csak pr\u00f3b\u00e1lom kifutni magamb\u00f3l a rosszkedvet \u00e9s \u00e9lvezni az \u00f6r\u00f6m\u00f6t, amit a fut\u00e1s hoz.","type":"rich"}