{"version":"1.0","provider_name":"K\u00e9nyszeres t\u00falev\u00e9s","provider_url":"https:\/\/bingeeating.cafeblog.hu","author_name":"Binge Eater","author_url":"https:\/\/bingeeating.cafeblog.hu\/author\/kinga-2\/","title":"Mi\u00e9rt vagyunk \"k\u00edv\u00e1n\u00f3sak\"?","html":"Azt hiszem a \"k\u00edv\u00e1n\u00f3ss\u00e1g\" -amikor \u00f6lni tudn\u00e1nk egy falat pl csoki\u00e9rt- mindannyiunk \u00e9let\u00e9ben felbukkan, ez nem csak az \u00e9tkez\u00e9si zavarokkal k\u00fczd\u0151k \u00e9s \u00e9telf\u00fcgg\u0151k saj\u00e1tja.\r\nSokan azt \u00e1ll\u00edtj\u00e1k, hogy az ilyen s\u00f3v\u00e1rg\u00e1s\u00a0m\u00f6g\u00f6tt mindig valamilyen t\u00e1panyaghi\u00e1ny \u00e1ll, \u00e9s ha az adott t\u00e1panyagot, vitamint, \u00e1sv\u00e1nyianyagot p\u00f3toljuk, akkor elm\u00falik az eredeti \"v\u00e1gy\". Nap, mint nap jelnnek meg t\u00e1bl\u00e1zatok arr\u00f3l, hogy melyik \u00e9tel megk\u00edv\u00e1n\u00e1sa milyen t\u00e1panyaghi\u00e1nyra utal, \u00e9s milyen m\u00e1s kaj\u00e1val\u00a0tudjuk bevinni azt a hi\u00e1nyz\u00f3 anyagot. P\u00e9ld\u00e1ul, ha csokit k\u00edv\u00e1nunk, akkor szimpl\u00e1n magn\u00e9ziumban gazdag \u00e9telt kell enni (pl olajos magvakat), \u00e9s r\u00f6gt\u00f6n el is t\u0171nik a csoki-ehetn\u00e9k. (Hozz\u00e1tenn\u00e9m, hogy most nyomtam be egy f\u00e9l zacsk\u00f3 kesudi\u00f3t (nem \u00e9rzem magam akaratgyeng\u00e9nek egy\u00e1ltal\u00e1n...) \u00e9s nem k\u00edvom a csokit. Mondjuk el\u0151tte se k\u00edv\u00e1ntam, de mindegy.)\r\n\r\nSok t\u00e1plalkoz\u00e1stud\u00f3s szerint azonban a t\u00e9nyleges t\u00e1panyaghi\u00e1ny ritk\u00e1n \u00e1ll a k\u00edv\u00e1n\u00f3s esetek h\u00e1tter\u00e9ben. \u00c1ltal\u00e1ban negat\u00edv \u00e9rzelmek okozz\u00e1k \u0151ket. Egy ausztr\u00e1l kutat\u00e1s szerint pedig a ment\u00e1lis k\u00e9pekkel hozhat\u00f3k \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sbe az ilyen jelleg\u0171 s\u00f3v\u00e1rg\u00e1sok. Az agynak pontos k\u00e9pe, eml\u00e9ke van a fogyasztani k\u00edv\u00e1nt dologr\u00f3l, eml\u00e9ksz\u00fcnk az \u00edz\u00e9re, a text\u00far\u00e1j\u00e1ra, a sz\u00edn\u00e9re. A kutat\u00e1s alatt megfigyelt\u00e9k, hogy azok a kutat\u00e1si alanyok, akik k\u00edv\u00e1nt\u00e1k a csokit, azok kev\u00e9sb\u00e9 voltak k\u00e9pesek bizonyos kognit\u00edv feladatok elv\u00e9gz\u00e9s\u00e9re: a mem\u00f3riatesztn\u00e9l kevesebb sz\u00f3ra eml\u00e9keztek \u00e9s a matekfeladatok megold\u00e1sa is tov\u00e1bb tartott nekik, mint a csokit nem k\u00edv\u00e1n\u00f3 r\u00e9sztvev\u0151knek. Teh\u00e1t az agy a k\u00edv\u00e1nt \u00e9telre f\u00f3kusz\u00e1l, nem az egy\u00e9b feladatokra. Egy \u00fajabb kutat\u00e1s azt tal\u00e1lta, hogy ez a kapcsolat ford\u00edtva is m\u0171k\u00f6dik: ha lefoglaljuk az agyat k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 feladatokkal, nem lesz kapacit\u00e1sa a s\u00f3v\u00e1rg\u00e1sra. Teh\u00e1t a figyelemelterel\u00e9s tudom\u00e1nyosan is bizony\u00edtott a k\u00edv\u00e1n\u00f3ss\u00e1g eset\u00e9ben. :-)\r\n\r\nPersze vannak olyan esetei a k\u00edv\u00e1n\u00f3ss\u00e1gnak, amit -kis r\u00e9szben ugyan- pl a hormonok szab\u00e1lyoznak, ilyen a terhess\u00e9g alatti illetve a menstru\u00e1ci\u00f3t megel\u0151z\u0151 v\u00e1gy a csokira, savany\u00fa ubork\u00e1ra illetve egy\u00e9b \u00e9telekre.\r\n\r\nEgyetlen olyan esete van a k\u00edv\u00e1n\u00f3ss\u00e1gnak, amit val\u00f3ban a t\u00e1panyaghi\u00e1ny okoz (legal\u00e1bbis az esetek nagy r\u00e9sz\u00e9ben), \u00e9s ez a pica, a furcsa s\u00f3v\u00e1rg\u00e1sokat okoz\u00f3 \u00e9tkez\u00e9si zavar. A pica eset\u00e9ben t\u00f6bbsz\u00f6r bizony\u00edtott\u00e1k, hogy legink\u00e1bb vashi\u00e1ny okozza a t\u00fcneteket. A vashi\u00e1ny megsz\u00fcntet\u00e9s\u00e9vel \u00e1ltal\u00e1ban elmaradnak a pica t\u00fcnetei is.\r\n\r\nA kev\u00e9sb\u00e9 furcsa dolgok ir\u00e1nti k\u00edv\u00e1n\u00f3ss\u00e1g megsz\u00fcntet\u00e9s\u00e9re haszn\u00e1lhat\u00f3 tr\u00fckk\u00f6k pedig a k\u00f6vetkez\u0151k:\r\n-ahogy fent eml\u00edtettem: a figyelem elterel\u00e9se\r\n-a reggeli testmozg\u00e1s \u00e1ll\u00edt\u00f3lag lecs\u00f6kkenti a s\u00f3v\u00e1rg\u00e1sokat, \u00e9s hat\u00e1sa eg\u00e9sz nap tart\r\n-sokszor azt javasolj\u00e1k, hogy egy\u00fcnk egy falatot a megk\u00edv\u00e1nt \u00e9telb\u0151l (ez fal\u00e1szavar \u00e9s bul\u00edmia eset\u00e9n nem biztos, hogy aj\u00e1nlott, mert az az egy falat nem val\u00f3sz\u00edn\u0171, hogy egy falat marad)\r\n-az \u00e9rzelmi m\u00e9lypontok miatt bek\u00f6vetkez\u0151 k\u00edv\u00e1n\u00f3ss\u00e1g hat\u00e9konyan cs\u00f6kkenthet\u0151 vid\u00e1m zen\u00e9vel (\u00e9rdemes \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtani egy cd-t p\u00f6rg\u0151s zen\u00e9kkel, \u00e9s r\u00f6gt\u00f6n elind\u00edtani, amint a s\u00f3v\u00e1rg\u00e1s be\u00fct)\r\n-sok gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t, z\u00f6lds\u00e9get \u00e9s j\u00f3 zs\u00edrt kell enni (ez a t\u00e1panyaghi\u00e1ny okozta probl\u00e9ma eset\u00e9ben fog seg\u00edteni az \u00fcgy\u00f6n)","type":"rich"}